こんにちは！イオコです☆
私、今年で40になる歳なんですが、ここ１、２年で急激に体力の衰えを感じていまして…。
すぐ疲れる、という意味でもそうですし、体調も崩しやすくなった気がします。
毎年の健康診断は、体型（やせ気味体質です）以外はオールAの健康優良児なのですが、歳には勝てないのか、風邪を引く頻度が増えたり、以前ブログにも書いたように入院する機会があったりと、度々体調が怪しい場面が増えてきました… ( ;∀;)
体が弱くなるなんて60歳くらいからとか思っていましたが（甘すぎ？）、まさか40前後でこんな顕著に弱弱しくなるなんて、ちょっとショックです。。 (;_:)
そこで今年のやりたいコトに、「何とかして体力をつけたい」（アバウトｗ）を掲げていましたが、ここ数か月、続けていることがあります！
それは、プロテインを飲むこと！！ (^O^)／
体力の不安を感じるようになってから色々調べまして、体力・筋力の大元、たんぱく質を摂取することから始めました！
たんぱく質は、筋肉はもちろん、臓器や血液、髪や爪に至るまでの身体のほとんどを構成する栄養素だそうです（筋トレする人が飲むもの、としか認識してなかった…）。
現代人はたんぱく質が足りていない人が多く、それゆえに免疫機能が低下して体調を崩しやすくなっていたり、筋力が低下して体力不足になったりしているとのこと。
なんでも、病気で通院していた方がプロテインを飲むよう指導されて続けてみたら、通院不要な程に改善した事例も多数あるそうで。
薬は対症療法で、実際に体調不良を治すのは自分の身体。その自分の身体に十分な栄養素を送って免疫力を正常に高めたって感じですかね！
そんな感じで、身体全体に必要な栄養素を補えて、体力付けにもってこいと聞いたので、始めてみました！
６月くらいから始めたので、継続３か月くらいになります。
筋力・体力付けに適しているホエイプロテインにてチャレンジです。
摂取目安は、朝夜それぞれ20g！
写真のザバスストロベリー味だと、専用スプーン4杯分です。
最初は粉の多さにビビりました (-ω-)
これ全部飲むん？1回分？って。
それでお水は240gが目安。
結構な量です。
この量、ゆっくり飲んでてもなかなか減らないので、基本は一気飲みします。
私は2回に分けて、勢いで飲み干しています。
あま〜い！！ (￣▽￣)
※芸人ネタではありませんｗ
実は私、以前にもプロテインチャレンジしたことがあるのですが、ココア味やチョコ味で挫折しているんです…。
当時は牛乳で溶かすのがベストみたいに考えていて、それだと溶けにくいし、どろっと甘すぎるし、絶妙にプロテインのまずさが消えてなかったんですよね…。
なので今回はストロベリー味をチョイス。
そしたら結構良かったです！
甘いには甘いんですが、ココアやチョコよりはやや軽めの甘さで、プロテインの味も上手く消せているんです。
まぁ、これは好みですよね。
好みが分かれるのに、試し飲みができなくて、その割に大容量パックでしか売っていないのが難点ですよね、ほんと。
こちらを飲み始めて３か月、何か変わったかというと……。
まずは、プラシーボ効果を感じます（笑）
※プラシーボ効果
例え効果のない薬であっても、飲んだことで改善するはずという人の思い込みによって、本当に改善していると感じられるような現象。
「何か前よりかは疲れにくくなったかも！」なんて…。
もちろん体力（筋力）をつけるには、プロテイン摂取だけじゃダメで、ちゃんと運動しないといけないんですよ！ (*´Д｀)
でも何となく、「プロテイン毎日飲んでる私、いい感じ☆」みたいな！
まぁこのくらいおめでたい方が、人生幸せですよね！（笑）
肝心の筋トレは……この3ヶ月、全く習慣づきませんでした！ (;’∀’)
プロテイン飲んでいるだけで満足しちゃって…。
運動しないと体力つかないのに… (-_-)
…と、このブログを書いている間に反省しました！ (; ･`д･´)
これから！これから心機一転、習慣付けます！（笑）
あとは実感として、口唇ヘルペスや口内炎が治るのが早くなった気がします。
私は口周りのトラブルが多くて、疲れるとすぐ口唇ヘルペスや口内炎ができます。
あれって一度できると1、2週間治らないし、ヘルペスだと周りに見えて恥ずかしいしで、本当に嫌なんですよね…。
それが、口内炎は割と早く治ったり、ヘルペスは酷い状態になる前に収束したりすることが多くなりました。
…プロテインに関係あるのかな？
多分、飲み始めてからだから、そうなんだと思いますが…。
（あくまで個人の実感・感想です！）
まぁそんな感じで、今後も根気良く続けていきたいと思っていますが…。
プロテインって、本当に高いですねぇ (/_;)
1ヶ月当たり5,000円以上かかります！
消費税や送料含めたら6,000円代平気で突入します！
家計に大打撃ですよ！
でも生活費予算増やしたくないので、とりあえず食費と消耗品費の予算内から捻出しています。
1年くらい前に物価高で泣く泣く予算を増やしたのですが、また圧迫しちゃうかも…。
とりあえずドラッグストアで買うのではなく、Amazonで少しでも安い料金を見つけて定期購入割引で買っています。
そういえば私、栄養補給系で言えば、すっぽん系のサプリも常用していまして…（こちらは美容対策）。
歳を取ると、栄養補給のサプリだの白髪を隠すマスカラだの、色々と余計な出費が増えますねぇ。
肌のくすみに薄毛に白髪に体力ダウン…。
歳に対応するのは大変。
例え健康を維持して病院にかからなくても、自分メンテ費用が確実に増えています。
…うむ！みんな歳を取るのだっ、受け入れたりカバーしたり、上手く折り合いつけていきましょ (*´ω｀)
話が脱線してしまいましたが、体力向上につながるか、乞うご期待！（筋トレもやってみるよ！）
